CANTIENICA® -Beckenboden­training
in Berlin ­Prenzlauer Berg

CANTIENICA® ist eine Methode, bei der die Tiefenmuskulatur erspürt, trainiert und vernetzt wird, so dass die Kraft tief aus dem Körperzentrum kommt. Der Körper findet zu einer guten Haltung und erlangt eine schöne selbstbewusste Ausstrahlung und mehr Beweglichkeit. CANTIENICA® eignet sich für jedes Alter, vom Teenager bis zum Senior.

Ideal ist es für Frauen rund um die Geburt, d.h. für Schwangere oder nach der Geburt ab ca. 4.-6. Woche nach der Entbindung. Für Frauen, die ihrem Beckenboden gezielt Aufmerksamkeit schenken und den Körper wieder kräftigen wollen. Sie ist aber auch perfekt für Menschen, die eher bewegungsarm oder in statischer Haltung arbeiten. CANTIENICA®-Übungen kräftigen nach kurzer Zeit die Beckenbodenmuskulatur und können sofort in den Alltag eingebaut werden. CANTIENICA ® macht Spaß und lässt einen sich nach jeder Stunde Training besser fühlen.

Termine Antje Geusen

GesamtzeitraumKurszeitInfo
fortlaufend
jeweils dienstags 18:15 – 19:15
10er- Karte 150€, Gaststunde 18€, Probestunde 18€, Einzelstunde 50€
fortlaufend
jeweils dienstags 19:30 – 20:30
10er- Karte 150€, Gaststunde 18€, Probestunde 18€, Einzelstunde 50€
fortlaufend
jeweils freitags 08:00 – 09:00
10er- Karte 150€, Gaststunde 18€, Probestunde 18€, Einzelstunde 50€

Termine ANTJE GEUSEN

Kursleiterin

Antje Geusen

Preis

150 € für 10 Termine

Gaststunde: 18€
Probestunde: 18€
Einzelstunde: 50€

Termine ANA PAULINA ROSAS PÉREZ

GesamtzeitraumKurszeitInfo
fortlaufend
jeweils donnerstags 19:00 – 20:00
10er- Karte 150€, Gaststunde 18€, Probestunde 18€, Einzelstunde 50€

Anmeldung und Preise

Kursleiterin

Ana Paulina Rosas Pérez

Preis

150 € für 10 Termine

Gaststunde: 18€
Probestunde: 18€
Einzelstunde: 50€

Cantienica-Workshop

Einführung in der Methode

GesamtzeitraumKurszeitInfo
07.03.2020
10:00 – 12:00 Uhr
Ort: Mamunette, Winsstraße 32, 10405 Berlin
20.03.2020
10:00 – 12:00 Uhr
Ort: Mamunette, Winsstraße 32, 10405 Berlin
16.05.2020
10:00 – 12:00 Uhr
Ort: Mamunette, Winsstraße 32, 10405 Berlin

Du hast Lust, die Methode kennen zu lernen oder näher zu verstehen? Dann ist dieser Workshop, egal ob Einsteiger*in oder Trainierende für dich gedacht.

In zwei Stunden werden die Prinzipien dieses hochpräzisen Trainings ausführlich erklärt und durch Übungen direkt ausprobiert.

Was du konkret lernst:

  • auf was du in den Übungen achten musst, um von der Effektivität und Effizienz der Methode maximal zu profitieren;
  • wie eine ideale Ausrichtung Deiner Knochen gelingen kann, angefangen mit dem Becken sowie die Mobilisierung und Vernetzung der Beckenmuskulatur (Knochenintelligenz)
  • was bei der Ausrichtung der Wirbelsäule wichtig ist, um die Rückenmuskulatur zu entspannen und zu kräftigen (Stabilität von Fuß bis Kopf)
  • wie du den Beckenboden als innere Kraft und Zentrum deines Körpers spüren und benutzen lernst, und wie Du diesen mit den Rücken-, Bauch- und Hüftmuskeln verbindest. (Kraft aus der Mitte). 

Anmeldung und Preise

Kursleiterin

Ana Paulina Rosas

Preise

50 € (Trainierende mit Vertrag)
70 € Euro (Einsteiger*innen ohne Vertrag)

Cantienica

Entrenamiento del suelo pélvico


El método Cantienica®- cuerpo en evolución es un entrenamiento físico que activa eficientemente la anatomía del ser humano para obtener un cuerpo saludable, fuerte y erguido. Da fuerza y flexiblidad en los músculos internos, fortalece huesos, articulaciones, tendones, fascias y ligamentos. Aporta belleza y elegancia al adquirir una postura correcta. Optimiza la forma corporal, independientemente de la talla, edad o peso de una persona.

CANTIENICA® es una exitosa técnica desarrollada en Suiza y es impartida principalmente en Europa. Para mayor información consulta la página: https://www.cantienica-method.com

Oferta 1

Oferta 2

Talleres presenciales

  • Sábados de 10:00 a 12:00 am
  • 1
    11 de julio: Introducción al método y enfoque en el suelo pélvico
  • 2
    15 de agosto: enfoque en suelo pélvico y postura
  • 3
    12 de septiembre: enfoque especial en suelo pélvico, pierna y brazo.
Inscripciones:

ANA PAULINA ROSAS PÉREZ

Precio:

50 € por taller.

Cupo máximo: cuatro personas

Puedes tomar uno o todos los cursos. Los talleres acompañan perfectamente al curso en línea (ver abajo).

Curso en línea para el entrenamiento del suelo pélvico y la músculatura interna

El curso incluye 10 sesiones se llevarán a cabo los los jueves a partir del 16 de julio hasta el 17 de septiembre de 18:00 a 19:00 (tiempo central europeo) / 11:00 – 12:00 am (GMT-5 tiempo CDMX).
  • Incluye:
  • 1 Clase de Introducción de 30 minutos (16 de julio de 17:30 a 18:00 hrs.)
  • 10 Clases de 60 minutos con sesión de preguntas y respuestas
  • Asesoría en línea
Inscripciones:

ANA PAULINA ROSAS PÉREZ

Precio:

100€/2,400 MXN

Cupo máximo: 10 personas